Tréningový generátor
Tvoj plán na mieru
Tvoj plán na mieru
za 30 sekúnd
Vyber cieľ, úroveň a počet dní. Subten ti vygeneruje kompletný rozpis s ukážkami cvikov — a QR kódom na import do appky.
Krok 1 zo 4
Aký je tvoj hlavný cieľ?
Chudnutie
Znížiť tuk, udržať svaly a zrýchliť metabolizmus.
Naberanie svalov
Hypertrofia, silový rast a progresívne preťaženie.
Údržba
Udržať kondíciu, zdravie a aktuálnu postavu.
Športový výkon
Sila, rýchlosť a výbušnosť pre tvoj šport.
Krok 2 zo 4
Aká je tvoja skúsenostná úroveň?
Začiatočník
Menej ako 6 mesiacov tréningu.
Pokročilý
6 mesiacov až 3 roky skúseností.
Expert
Viac ako 3 roky pravidelného tréningu.
Krok 3 zo 4
Koľko dní týždenne chceš trénovať?
Krok 4 zo 4